마누카 꿀의 효능 및 복용법, 복용 시 주의사항

마누카 꿀은 어느 유명 여배우의 목 관리 필수템으로 알려지면서 최근 건강식품으로 많은 사람들이 찾고 있습니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 이 꿀을 찾는 사람들이 더욱 많아질 것 같습니다. 그럼 마누카 꿀이 무엇이고, 어떤 효능이 있는지, 올바른 복용법과 복용시 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

마누카 꿀이란?

 

마누카 꿀은 뉴질랜드와 호주에서 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채취한 꿀입니다. 일반 꿀과는 달리 마누카 꿀은 독특한 항균 성분인 MGO(메틸글리옥살)와 UMF(유니크 마누카 맥카) 지수를 가지고 있어 자연적인 치료제로 많은 사람들이 찾고 있습니다.

 

✅ MGO(메틸글리옥살): 꿀의 향균 성분으로 꿀의 향균력과 치유력을 높여주는 역할을 합니다.

 

✅ UMF: MGO(메틸글리옥살)의 함량과 농도에 따라 마누카 꿀의 등급이 나누어지는데 이를 UMF라고 합니다. UMF 등급이 높을수록 꿀의 향균 활성도 높아집니다. 일반적으로 UMF 10, UMF 15 이상의 꿀이 치유 및 향균 특성을 가지고 있습니다.

 

마누카 꿀의 주요 효능

 

✅ 항균 효과

마누카 꿀의 가장 큰 효능은 강력한 항균 효과입니다. MGO 성분이 세균의 번식을 억제하고, 특히 위장관의 유해균을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 위염이나 장염과 같은 소화기 질환 예방에 효과적입니다.

 

✅ 소화기 건강

마누카 꿀은 소화기 건강에도 매우 유익합니다. 위장 내 유해균을 억제하고, 위장 점막을 보호하며, 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍는다. 또한, 소화불량이나 위장염 증상을 완화하는 효과가 있니다.

 

✅ 면역력 증진

마누카 꿀은 면역력을 높이는 데에도 효과적입니다. 항산화 성분이 풍부하여 체내의 유해 산소를 억제하고, 면역 세포의 활동을 촉진합니다. 따라서 감기나 독감과 같은 질병 예방에 효과적입니다.

 

✅ 피부 건강

마누카 꿀은 피부에도 많은 이점을 제공합니다. 항균성과 항염 효과로 여드름이나 피부 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 보습 효과가 뛰어나 피부를 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

 

✅ 구강건강 촉진

입 안이 마르면 세균이 증가하고, 충치와 염증 등을 유발할 수 있습니다. 마누카 꿀은 이러한 세균을 억제하는 효과가 있습니다.

 

마누카 꿀 복용법

 

✅  마누카 꿀을 섭취할 때는 일반적으로 하루 1~3회, 식사 30분 전 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다.

✅  한 번에 1티스푼에서 1큰술 정도를 그대로 섭취하거나, 따뜻한 물에 타서 마시는 방법도 있습니다.

✅  40도 이하의 물에 타서 중탕으로 섭취하는 것이 효과적입니다. 꾸준히 90일 정도 복용하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

마누카 꿀 복용 시 주의사항

 

✅ 마누카 꿀은 일반 꿀보다 비쌉니다. 따라서, 구매 시 MGO나 UMF 등급을 확인하는 것이 중요합니다.

✅ 마누카 꿀은 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨가 있는 분들은 섭취량을 조절해야 합니다.

✅ 꿀 알레르기가 있는 분들은 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

✅ 1세 미만의 아기에게는 꿀을 주지 않는 것이 안전합니다.

 

마누카 꿀을 활용한 다양한 레시피

 

마누카 꿀은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 요거트에 섞어 먹거나, 차에 넣어 마시는 방법이 있습니다. 또한, 샐러드 드레싱에 활용하거나, 빵에 발라 먹는 것도 좋은 방법입니다. 마누카 꿀을 활용한 레시피는 무궁무진하니, 다양한 방법으로 즐겨보세요.

 

마누카 꿀 구매 시 고려사항

 

✅ 마누카 꿀을 구매할 때는 반드시 인증된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

✅ MGO나 UMF 등급이 명시된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 지수는 꿀의 품질과 항균 활성을 나타내는 지표로, 높은 수치일수록 효과가 더 강합니다.

✅ 유통기한을 확인하고, 보관 방법도 숙지하여야 꿀의 효능을 최대한으로 누릴 수 있습니다.